¿Rutina de Abdominales a Diario?

Imagen: "Field Hockey Practice" por Tobyotter licencia bajo BY CC 2.0.

Este sera un post corto para desmentir una falsa idea que quizás ya muchos conocen acerca de las abdominales.

A todos nos encantaría un abdomen marcado, o por lo menos plana para poder presumir y algunos por salud. Cuando nos proponemos lograr esto  empezamos a  darle al gimnasio o  al ejercicio en casa a full

esperando ver resultados en un par de días. 

Imagen: "Torso - David Ashley" por Michael Taggart Photography licencia bajo BY CC 2.0.

Les voy a contar una triste realidad para muchos, para poder ver resultados aunque sean pequeños a la vista tardaran como mínimo un mes y medio y aquí les va a otra, conozco a muchos que han pasado por esto entre ellos yo, hace varios años cuando quería unos músculos abdominales bien definidos, me ponía como loco a darle sin cansancio a mi rutina diaria de abdominales sin obtener ningún resultado visible, se podrán imaginar como me sentí después de casi medio año sin poder ver ningún resultado claro. Medio año después ya sin la intención de obtener un abdomen plano salió el tema de platica entre amigos y entre ellos estaba un conocido de mis amigos que resulto ser personal trainer y dijo algo que me cayo como un cubetazo de agua helada acerca de este tema:

"Estoy harto de estos weyes que se machacan haciendo abdominales a diario

 porque creen que así se marcaran más rápido son una bola de ...."

Imagen: "The Tense and Taut" por spunkinator licencia bajo BY CC 2.0.

Lo bueno es que un amigo dijo es que el hacia lo mismo, porque después de lo que dijo me dio pena admitir que yo era uno de esos. Entonces nos explico y yo investigue después y esto fue lo que aprendí.

• Los músculos abdominales después de una buena rutina de ejercicio necesitan descanso.

• El tiempo de descanso el musculo lo aprovecha para crecer.

• Lo ideal es dedicar 3 o 4 días a la semana a ejercicio de los músculos abdominales.

• Para obtener resultados mas rápidos una dieta para eliminar la grasa abdominal es necesaria.

• Complementar con cardio los días de descanso te ayudara a acelerar el proceso.

Imagen: "I Missed This Stage Of Development" por Tobyotter licencia bajo BY CC 2.0.

Bueno en sí eso es todo, muy sencillo y quizás obvio para muchos, pero espero les agrade, aunque parece mas una anécdota de mi vida.

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