TIPS sencillos para un Abdomen Plano SIN Ejercicio

Imagen "Health beauty training body" por Richard foster licencia bajo BY CC 2.0

Si suena demasiado tentador el título y es verdad, existen distintos tips que realizándolos diariamente pueden contribuir de manera muy importante para obtener un abdomen plano sin hacer el tan mortal ejercicio para algunos.

Obviamente el ejercicio ayuda muchísimo en tiempo y forma, pero si eres de los de la excusas que no tiene tiempo pues aquí traemos algunos detalles que puedes realizar de manera sencilla y obtendrás resultados notoriamente visibles siempre y cuando los conviertas en hábitos que te acompañen constantemente.

Imagen "breakfast" por AlivaPam licencia bajo BY CC 2.0

NO TE BRINQUES LOS DESAYUNOS

Uno de los más grandes errores es brincar el desayuno "para no consumir tantas calorías", pero esta comida es la que activa el metabolismo en las mañanas y acelera el quemado de grasas durante todo el día, de hecho las personas que no realizan este comida son 4 veces más propensos a desarrollar grasa abdominal.

REVISA TU PESO A DIARIO

Aunque muchos puedan juzgar esto como erróneo o como compulsivo, el revisar constantemente tu peso (todas las mañanas) crea un compromiso para mantener una constante revisión en nuestros objetivos y metas y no olvidar que quieres un abdomen plano.

Imagen "Nuts!" por Steve Parker licencia bajo BY CC 2.0

COME VARIAS VECES AL DÍA

Como muchos sabrán lo ideal es mantener el metabolismo acelerado y la mejor opción es realizar entre 5 y 6 comidas durante el día en porciones pequeñas, lo suficiente para satisfacer tus necesidades y quemar grasa.

DESPÍDETE DE TUS PROGRAMAS DE MEDIA NOCHE

Se ha comprobado que la falta de horas de sueño, que es de 8 horas promedio reduce la hormona "glucagón" que es la encargada por diferentes procesos de quemar la grasa abdominal, es muy sencillo y muy efectivo.

Imagen "Fusilli" por Clemens v. Vogelsang licencia bajo BY CC 2.0

RESPETA HORARIOS

Hay varios horarios si se siguen con mucho cuidado pueden hacer la diferencia entre un abdomen plano sin ejercicio, los mas importantes son los siguientes

16:00 es la hora limite para consumir carbohidratos secos como pasta, papas o arroz, simplemente inflama menos tu estomago.

Nada de comida 3 horas antes de dormir, esta comida no es muy bien digerida y puede generar gases e inflamación abdominal.

LA BENDITA AZÚCAR ES TU PEOR ENEMIGO

Este solo es un consejo casi imposible (al menos para mi) para muchos, no te digo que la dejes pero trata de reducirla pues provoca mucha inflamación en abdomen y piel, así que una reducción provocara notorias diferencias.

Imagen "AIMG_JPG_0121d" por marcsiegert licencia bajo BY CC 2.0

APRENDE A REÍR 

El mejor ejercicio abdominal que no es ejercicio es reír, a pesar de que es la cura para muchos males la risa obliga al cuerpo a contraer los abdominales más que una rutina de ejercicios para los mismos.

DESPIERTA CON AGUA

Este tip nos encanta porque lo único no es respetar ningún horario, ni dejar de comer nada, solo es tomar agua durante los primeros 30 minutos de levantarse, por diferentes estudios se ha comprobado que hacerlo acelera un 25% más el metabolismo y si puedes consumir durante el día mucho que mejor.

Imagen "Wall_Foof_10088" por Michael Stern licencia bajo BY CC 2.0

TOMA UN DÍA LIBRE

Todos los consejos anteriores pueden ser un poco restrictivos o algo estrictos, por esa razón es necesario que tengas un día de descanso donde puedas comer lo que quieras sin importar si es grasa, o carbohidratos, así ya no sentirás tantas tentaciones y antojos en la semana.

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