Imagen: "Running Styles" por Chris Hunkeler licencia bajo BY CC 2.0
Este post va dirigido para todos aquellos que están o le han tomado el gusto al running, existen muchos y demasiados mitos acerca de esta actividad, para hacerlo corto y de utilidad lo reduje a 6 que considero bastante comunes y pues qui van.
#1 El Running lastima las rodillas: FALSO, aunque la presión del peso sobre las rodillas al correr es mayor, se compensa con la amplitud de la zancada y repeticiones. Existe evidencia científica de que por el contrario, la probabilidad de que un corredor presente osteoartrtis es menos probable que un no corredor y por el contrario lo favorece a prevenir en algunos casos (Escuela de Medicina Johns Hopkins)
#2 Con el Running te da MAS Hambre: En su mayoría FALSO, pues el desgaste físico por el ejercicio debe ser balanceado con una buena alimentación, pero el hecho de correr provoca la liberación de endorfinas que eliminan la ansiedad de comer, al practicar running es normal que se eleve la temperatura que a su vez inhibiendo glándulas que estimulan el apetito. El correr en si provocara que se regule nuestra alimentación.
#3 Descansar después de una Carrera: Nuevamente FALSO, es normal que el día de una carrera te esfuerces un poco más de lo normal (obvio somos hombres y somos competitivos), por lo que es recomendable descansar y relajar tu cuerpo un día antes no un día después como la mayoría cree, de hecho el cansancio pico se presenta 48 horas después, los 2 días siguientes a la carrera es recomendable bajarle un poco a tu rutina diaria, pero no dejar de hacerla.
#4 Es mejor Correr por las Mañanas: Según especialistas es parcialmente VERDADERO, las razones son que aunque quemas la misma cantidad de calorías el metabolismo se acelera durante las horas siguientes al running activandote durante buena parte del día y si le sumamos a que correr por las noches puede alterar el sueño a algunas personas por el flujo sanguíneo.
Imagen: "Berry, Brie & Almond Salad" por Amazing Almonds licencia bajo BY CC 2.0
#5 Desayuno ¿Antes o Después?: DEPENDE DE TI, lo más recomendado es hacer un desayuno balanceado sin ser pesado antes de correr, pero si eres como yo y no te acomodas así, tal vez la opción es hacer una cena un poco o ligeramente más fuerte (aclaro no me refiero a grasas) para que tu cuerpo no consuma todas las calorías por la noche y te quede una reserva para levantarte y hacer tu rutina a la mañana siguiente (A veces no tenemos tiempo de desayunar esperar la digestión, por lo menos yo no).
#6 Aumentar el Kilometraje Semanal en un 10%: FALSO, primero que nada este mito es menos conocido pero es bastante interesante, dicho por médicos, fisioterapeutas y especialistas la opción ideal para no estancarte en los mismos limites y no excederte a la vez, es la opción es incrementar un 20% cada 4 semanas o mes y evitaremos muchas lesiones casi seguras.
Amigos runners o posibles runners esperamos les haya gustado las verdades o falsedades de estos mitos, que son bastante interesantes y para muchos listos bastante básicas, pero nunca esta de más una reafirmación. Esperamos sus comentarios likes en nuestra pagina de FB, que nos sigan en twitter o un g+. Pero sobretodo compartanos por si tiene algún amigo que le interese.
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