El Running Como Terapia Para el Estres

Obtenida de Tutiempo Atiempo

Que onda chicos, andamos con un nuevo post de un tema que no podemos dejar pasar por el alto y que mejor que relacionando temas el RUNNING y el ESTRÉS, quien de nosotros no manejamos hoy a diario cantidades de estrés relacionados con el trabajo, la familia y relaciones personales, y cuántos de nosotros no nos caería muy bien hacer algo de ejercicio para mejorar el cuerpo o bajar uno que otro kilito de más.

Imagen: "Tattos, Religion and Guns" por Chris Hunkeler licencia bajo BY CC 2.0

El estrés como lo mencionaba es inevitable, no creo que nos podamos dar el gusto de dejar el trabajo por un poco de estrés, bueno algunos si, pero la gran mayoría no, la familia muy a nuestro pesar no la podemos cambiar y las relaciones personales si quieres quedarte sin amigos o novi@ sería algo triste.

La mejor recomendación que podemos darte en estos momentos es probar uno de los ejercicios que están en el boom últimamente el running o correr como normalmente diría la abuela.

Aquí te presentamos las ventajas del running para tu cuerpo y el estrés que estamos cargando cotidianamente y que deberíamos.

Imagen "Grayson" por Chris Hunkeler licencia bajo BY CC 2.0

BENEFICIOS FÍSICOS DEL RUNNING

• Hacer una buen a rutina de 30 minutos al menos de running ayuda a mejorar el sistema cardiovascular y respiratoria (mejorando un ritmo cardíaco y flujo sanguíneo y resistencia pulmonar).

• Mantiene el funcionamiento adecuado de ligamentos, tejidos muscular y tendones.

• Mejora la calidad del descanso nocturno, debido al desgaste saludable durante la rutina.

• Mejora la digestión y regula el apetito.

• Combate la celulitis y previene a osteoporosis.

Imagen "Running with Music" por Chris Hunkeler licencia bajo BY CC 2.0

BENEFICIOS MENTALES O PSICOLÓGICOS DEL RUNNING

Según tengo entendido, la mayoría de todos nosotros contamos con la habilidad para tranquilizarnos y resolver nuestros problemas, pero generalmente es necesario poder concentrarnos y relajarnos o meditar (Sinceramente yo no puedo vaciar mi mente estando sentado o en alguna pose, pero la mejor forma de hacerlo a sido en el running, no quiero sonar a comercial de nike, pero el camino es lo mas silencioso dándote espacio para pensar, el camino y tu es lo único que vez mientras corres). Just do it, (jaja no lo pude evitar).

• Cada vez que sudamos liberamos una cantidad enorme de endorfinas, que se relaciona reduciendo los indices de estrés y mal humor.

• Mejora la autoestima, eso si eres constante y te parece agradable las mejoras físicas que has tenido en tu cuerpo.

• Libera tu mente de problemas, al mantenerte ocupado te distraes de los pendientes o hayas soluciones.

• Las personas que practican el running tienden a presentar 40% menos síntomas relacionados a la depresión.

Imagen "Shane Johnson" por Chris Hunkeler licencia bajo BY CC 2.0

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