Alimentos y Comidas Para una PIEL PERFECTA

Imagen "Mould'2009" por Ed Ivanushkin licencia bajo BY CC 2.0

Todos hemos escuchado de acerca de antioxidantes o alimentos que retrasan el envejecimiento, que si queremos una piel cuidada o evitar arrugas o intentar parecernos a Dorian Gray. Para hacerlo debemos comprar una enorme cantidad de vitaminas y productos que no solo suelen ser costosos individualmente, pero en conjunto ya es es otra historia, luego recordar no brincarnos una pastilla, capsula, suero o ampolleta, es cuento de no acabar.

Que creen, (como vendedor de infomercial) pues hay una manera más sencilla de hacerla y al alcance de una fruta, una verdura y todo eso incluido a la hora de la comida y a un precio mucho más accesible y fácil de recordar porque todos comemos.

 Empecemos con los 5 ANTIOXIDANTES más PODEROSOS.

La FDA (Food and Drug Administration) tiene como medida estándar ideal el consumo de 3000 unidades CARO diarias, Unidades para la Absorbancia de Radicales Libres. Los radicales libres son los encargados de la oxidación que termina por el daño del material genético, en palabras sencillas Envejecimiento.

Todo mundo escucha antioxidante y el más fuerte que creen conocer son los arándanos y que creen aquí están los 5 mas fuertes.

Imagen "Apricots and Prunes" por AwayWeGo210 licencia bajo BY CC 2.0

CIRUELA PASA es el antioxidante común más poderoso con 5800 unidades CARO por cada 100 grms. Un par de ciruelas pasas y ya duplicaste la dosis estándar así de sencillo.

PASAS: No son mis favoritas si no están cubiertas de chocolate pero 100 gramos son 2850 CARO casi la dosis, aunque en una ensalada sabrían deliciosas y ni sentirás los  gramos.

MORAS AZULES: Creo que personalmente odio los antioxidantes porque a mora azul tampoco es de mi agrado, pero a muchos de ustedes les encantan y los 100 grms contienen 2400 CARO, un postre de moras creo que te llevara  a exceder la porción.

ZARZAMORA: Vamos por  fin uno fácil podría comer muchas de ellas solas y la porción de 100 gramos son 2030 unidades, fácil o eso espero

Imagen "cabbage2" por J E Theriot licencia bajo BY CC 2.0

COL: Una ensalada de col jaja, bueno ya no tenemos frutos pero 1770 unidades son buenas o ya tienes 4 más fuertes antes.

Igual sacamos una calculadora y y hacemos una regla de 3 (sarcasmo) pero bueno la idea es mezclar en varias colaciones diarios y así ni se siente por si no te agradaron las opciones para ser joven eternamente.

5 ALIMENTOS ricos en VITAMINAS para la PIEL

Imagen "Chocolate" por John Loo licencia bajo BY CC 2.0 

Chocolate Amargo:  Delicioso y extremadamente bueno para la piel (esperando que sea 70% cacao), produce una piel brillante, el cacao incrementa la circulación y mejora la apariencia de la piel, Si compras una barra entre menos leche y menos azucares son mejor para ti.

Pimiento Rojo: Sabían que un solo pimiento rojo tiene toda la vitamina C que necesitas en el día, su alto contenido de carotenoides, te ayuda a prevenir las arrugas, la aparición del acné y mejora la circulación en la piel, dándole mayor vida y color. A parte son deliciosos crudos o cocinados.

Salmón: (Antes de que me digan que es más caro, si es un poco más costoso, pero como se consume más un distribuidor grande te da mejores precios y no es incomparable. Lo digo porque ya me lo comentaron). Rico en Vitamina D, Omega3 y ácidos grasos, perfectos para reducir las arrugas y luchar contra el acné, y mejora la hidratación de tu piel. Aparte es delicioso con un poco de pimienta.

Imagen "Salmon and Mango" por Vincent Diamante licencia bajo BY CC 2.0

Mango: Altísimos contenidos de vitamina A, que ayudan a la regeneración celular en la piel, pero también alto en azúcares, así que de vez en cuando.

Fresa: En proporciones la fresa contiene más vitamina C que la naranja, a su vez esta vitamina mejora la producción de colágeno para una piel ideal que después de los 30 no sabes como agradecerás.

Las lisas son sencillas porque son productos fáciles de encontrar en cualquier super mercado, esperamos que sean de utilidad y su pie se vea mejor que nunca, Comentarios en la parte de abajo y no olviden revisar nuestra página de FB.